BĚH - Nejpřirozenější a nejlepší
Běhání je nejúčinější a přitom nejprostější pohyb, který mimo jiné pomůže i zhubnout.
Neméně cenným nástrojem je i při zpěvnění postavy. Namáhá ty správné svaly v rizikových partiích jako jsou nohy, zadní část těla, břicho a podobně.
Běh je ale skvělý i pokud máte dokonalou postavu. Pravidelné běhání vám pomůže postavu udržet nejen pěknou, ale také zdravou. Prospívá srdci a krevnímu oběhu. Pokud ovšem máte potíže s krevním tlakem, nemusí být pro vás běhání tolik vhodné.
Síla a účinek nejenom běhání, ale veškerého cvičení a pohybu spočívá v důslednosti a pravidelnosti. Určete si nějakou hodinu, ve kterou ve sportovním a pohodlném oblečení a se správnou obuví vyrazíte běhat. Zkuste nejprve třeba pětkrát kolem domu a po pár dnech si přidejte. Třeba za tři do už může být osmkrát a za týden desetkrát.
Běh zpevňuje, pomáhá zhubnout, prospívá vašemu zdraví a navíc si ho můžete zpříjemnit mnoha prvky. Moderní je například poslouchat hudbu. Rytmus hudby vám navíc pomůže držet krok. Neméně účinným zpříjemněním je i prostředí. Můžete ho časem změnit nebo si vytipovat některé, které vám skvěle vyhovuje. Ideální je běh lesem po zhruba stejnorodém povrchu. Dobře se běhá i na silnici, kde je běh díky jednolitému povrchu především pohodlný. Tato varianta je ovšem poměrně nebezpečná.
Běhejte, alespoň 5 či 10 minut denně. Je to zkrátka fajn.
